“躺着也能瘦”的关键，是它！不挨饿、不伤身，减肥效率却大大提高
“身体活动”，如运动锻炼、做家务、通勤等，这部分能量消耗约占25%～50%。此外，人体因食物热效应（因为吃东西增加的能量消耗），这部分仅占10%左右。对婴幼儿、孕妇、哺乳妈妈和疾病恢复期人群来说，还有一小部分能量用于生长发育、孕育、哺乳和疾病恢复。
食物热效应
放纵餐竟不提高代谢！10个科学验证提高代谢的方法！（代谢健康手册）
本文是索队《健康全书》系列，也即——代谢修复全书。与其在网上看各种碎片知识，不如关注索队，智商税终结者！
气温“发紫”身体亮红灯！营养师送你一份1200字御寒生存指南，暖到骨子里
这几天，北方多地气温“断崖式下跌”，天气预报图上的紫色区域不断扩大，仿佛大自然开启了“冷冻模式”。这种“发紫”式降温简单地多穿一件外套已经不够了，我们需要从内到外，全面提升自己的“抗寒能力”。
别瞎练了，这才是最快减脂的教程，28天虐出腹肌马甲线！
无数人在健身房挥汗如雨，却始终不见腹肌踪影。不是不够努力，而是方向错了。